kognitive Therapie die Anwendung auf Schmerz-Management

Diejenigen, die auf dem Gebiet des Gesundheitswesens arbeiten schon seit einiger Zeit, dass ein Zusammenhang besteht zwischen unserer zugrunde liegenden Überzeugungen und Gedanken und das Funktionieren unseres Körpers bekannt. Dr. Herbert Benson, in seinem 1970 Wahrzeichen Buch The Relaxation Response, artikuliert das Konzept, dass Stressoren können einen "Kampf-oder Flucht-Reaktion", eine innere Schreckreaktion, dass wir über ein unangenehmes Ereignis zu erleben gibt auslösen. Zwar gibt es eine gesunde Angst, die uns vor Schaden bewahren kann viele Male, wie ein belastende Ereignisse und die Fähigkeit, es zu verwalten interpretiert, auf die das Immunsystem funktionelle Kapazität. Es gibt jetzt genügend Forschung zu Benson Arbeit zu validieren, dass Entspannungstechniken wie eine Meditation, können einen direkten Link auf die Minimierung der Auswirkungen eines breiten Spektrums von Erkrankungen wie Bluthochdruck, Reizdarmsyndrom, Rückenprobleme, neurologische Schmerzen und Kopfschmerzen Probleme. Entspannung Strategien beruhigen das sympathische Nervensystem, wodurch es einfacher für den Körper zu heilen.

In Barbara Levine Buch Auffassung Your Body Every Word You Say, sie untersucht, wie unsere Gedanken und die zugrunde liegenden Annahmen über unsere körperlichen Krankheiten unserer Auto-Immun-System, das unsere Fähigkeit zur Abwehr von Krankheit, verwalten Schmerzen, und die Heilung fördern reguliert beeinflussen. In anderen Worten, können berechtigte Schmerzen an verschiedenen Krankheiten und körperliche Beschwerden durch die Art der Botschaften, die wir uns erzählen, intensiviert werden. Spontane selbstzerstörerischen Gedanken wie: "Was nützt es, meinen Körper immer mich verraten und nie besser." kann den Schmerz Zyklus macht alles noch schlimmer zu verstärken. Menschen mit solchen chronischen selbstzerstörerischen Reaktionen haben gezeigt inneren chemischen Veränderungen und eingeschnürt Blutflusses die weiter erodiert die Fähigkeit des Individuums, um Schmerzen zu verwalten erstellen. Wie wir unsere körperlichen Störungen reagieren, in Bezug auf die Grundüberzeugungen und inneren Dialog, kann das Ergebnis auf unsere Gesundheit auswirken.

Vor einiger Zeit besuchte ich eine Präsentation durch den Psychiater M. Scott Peck. Er sprach mit psychiatrischen Diensten über seine Kämpfe mit Nackenschmerzen, ein Problem, das ihn schon seit Jahren verseuchte. Eine Operation behoben einige seiner Schmerzen, aber er fühlte, dass es vielleicht einige negative zugrunde liegende Überzeugung, dass auch zu dem Problem beiträgt war. Er schließlich fest, dass er ein Konflikt-avoider war, fehlt die Fähigkeit, angemessen zu behaupten sich und weigerte sich, "kleben seinen Hals."

Körperliche Erkrankungen können durch selbstzerstörerische zugrunde liegenden Denkens, eine Metapher für die chronische Erkrankung erlebt wird intensiviert werden. Zum Beispiel kann Menschen mit Rückenschmerzen manchmal fehlt das "Rückgrat", um ihre Gedanken und Gefühle mutig auszudrücken. Personen mit Magen-Darm-Probleme können nicht nicht "Magen" bestimmte unerträgliche Gefühle und Gedanken. Menschen mit Kopfschmerzen Syndrome können erleben Überzeugungen und Gedanken über Ereignisse, die sie sagen wollen, stellen Sie "Life macht mein Kopf weh." Essen ungeordneten Menschen können Kernannahmen wie Erfahrung, "Ich bin so wütend, dass ich konnte nur erbrechen, oder wenn ich mein Gewicht und Essgewohnheiten überwachen, zumindest ist es ein Bereich, in meinem Leben, dass ich kontrollieren kann!" Menschen mit neurologischen Schmerzen wie Innenohrerkrankungen können ihre Schmerzen durch das Erleben Gedanken von Panik, wie verschärfen, "Oh mein Gott, hier kommt es wieder, das böse, lästige Schmerzen. Ich werde nie mehr als dies, weil das Volumen in meinem Leben ist zu hoch eingestellt. "

Angst, Panik und Depressionen sind typische Merkmale mit körperlichen Schmerzen verbunden. Je besser man diese Symptome verwaltet, kann die weniger mühsam die Schmerzen sein. Lernen, mit Erwartungsangst durch rational reagiert ("Ok, ich weiß, dass dieser Schmerz kann lästig sein, aber wenn es darum geht, werde ich meine tiefe Atmung zu tun und zu verwalten just fine!"), Oder der Umgang mit Panik zu bewältigen ("Wenn eine Welle von Schmerz kommt, werde ich nur mit ihm zu gehen. Es ist keine große Sache, mein unheimliches Gefühl zeitlich begrenzte sind, werden sie bald vorbei sein ") und die Verwaltung von Depression (" Nur weil ich furchtbar fühlen, bedeutet nicht, ich kann 't Dinge tun, aktiv zu bleiben und mich fühlen beteiligt ") sind wichtige Möglichkeiten, adaptiv Reaktion auf Schmerzen.

Die folgenden Ideen sind einige Richtlinien für die Verwaltung von Schmerzen besser:

 Versuchen Sie, Sie Schmerzen in der Perspektive. Machen Sie eine realistische Einschätzung. "In der Systematik der Dinge, wie schlimm ist mein Zustand?"

 nicht mit Ihren Symptomen zu kämpfen, es macht sie nur noch schlimmer. Je mehr Sie nehmen Ihre Symptome, desto mehr sind sie wahrscheinlich zu verringern.

 Verwenden Sie verschiedene Aktivitäten zur Neuausrichtung weg von Ihrem Schmerz. Wohnung auf Schmerzen macht es schmerzhaft. Stretching, Musik, Schwimmen, Meditation und andere Aktivitäten sind wichtig.

 Sucht einen multidisziplinären Ansatz, um Ihr Problem, wenn nötig. Holen Sie sich ein Team von medizinischen Spezialisten, darunter eine Qualität Arzt, Psychotherapeut, Physiotherapeuten, message Therapeuten oder anderen Anbietern von Schmerzen.

 Entwicklung eines soliden Support-System von Familie und Freunden. Außerdem gibt es viele Selbsthilfegruppen in unserer Gemeinde für Menschen aus einer Vielzahl von körperlichen Beschwerden.

 Denken Sie daran, dass die Dinge, die wir uns selbst einen Einfluss auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden haben.
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