sicheren Fisch während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft sind Frauen gegeben verschiedenen berät. Oft wird auf dem verwechselt beraten zu folgen und welche nicht. Fisch ist eine solche Nahrungsmittel, die über eine Menge argumentiert wird. Einige Leute unterstützen nachdrücklich die Verzehr von Fisch während der Schwangerschaft, unter Angabe ihrer verschiedenen Vorteile und andere standhaft widersetzen. Tatsache ist, dass nicht alle Fische unsicher sind und nicht alle sind sicher, was bedeutet, sollten einige Fische komplett während der Schwangerschaft vermieden werden. Nachfolgend sind die Vorteile der sicheren Fisch während der Schwangerschaft.

Bedeutung von Fisch in der Schwangerschaft

Der Verzehr von Fisch während der Schwangerschaft ist gut. Aber es gibt gemischte Berichte von Gesundheits-Experten für Fische. Der einzige Grund dafür ist, was ich bereits gesagt, einige spezifische Fisch sind gut, während einige nicht. Aber in der Gesamtheit ist Fisch vorteilhaft, weil Fisch enthält einen hohen Anteil an Eisen und Eiweiß und Eisen ist sehr wichtig für die Gesundheit des Fötus sowie die Mutter. In der Tat ist die Notwendigkeit von Eisen die höchste unter schwangeren Frauen und Eisen und Protein ist eines der wichtigsten Elemente für das Wachstum des Kindes und Entwicklung. Zusammen mit Eisen und Eiweiß, einige der Fische enthält auch Omega-3-Fettsäuren, die eine entscheidende Rolle in der Entwicklung des Gehirns des Fötus. In der Tat, nach einem Professor für Geburtshilfe und Gynäkologie, der New York University Medical Center, kann ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren zu gefährlichen Konsequenzen führen. Seafood kann auch helfen, die kognitiven und motorischen Fähigkeiten zu verbessern, könnte das Risiko einer Frühgeburt und postpartale Depression zu reduzieren. Wenn es so viele Vorteile des Verzehrs von Fisch sind, sollte jede schwangere Frau auf jeden Fall sind Fische in gesunde Ernährung während der Schwangerschaft! Werfen wir einen Blick auf die Fische, die sicher zu essen sind.

sicheren Fisch während der Schwangerschaft

Fische, die geringe Menge Quecksilber enthält, ist sicher während der Schwangerschaft essen. Quecksilber ist schädlich für die Entwicklung des Gehirns und auch das Nervensystem. Im Folgenden sind die Fische, die die sicherste während der Schwangerschaft sind.

* Garnelen

* Crab (Inland)

* Seelachs

* Canned Lachs

* Cod

* Muscheln

* Catfish

* Jakobsmuscheln

* Canned Light Thunfisch

12 Unzen dieser Fisch verzehrt werden, jede Woche. Abgesehen von diesen Fisch, andere Fische, die arm an Quecksilber kann auch in sicheren Fisch während der Schwangerschaft aufgenommen werden.

Fische niedrig Quecksilbergehalt

Das folgende Liste sicherer Fisch während der Schwangerschaft, ist von der FDA und EPA empfohlen. So können Sie es ohne Angst zu genießen.

* Anchovis

* Butterfisch

* Calamari (Tintenfisch)

* Caviar (bewirtschaftet)

* Crab (König)

* Catfish

* Felchen

* Perch (ocean)

* Flunder

* Schellfisch (Atlantik)

* Seehecht

* Hering

* Lobster (spiny / Rock)

* Shad (American)

* Alleinige

* Crawfish / Krebse

* Lachs (frisch)

* Garnelen

* Tilapia

* Austern

* Sardinen

* Sturgeon (bewirtschaftet)

* Trout (Süßwasser)

* Felchen

* Wittling

* Scholle

* Croaker (atlantic)

* Mullet

Dies war die Liste der sicheren, Fische während der Schwangerschaft essen. Es folgt eine Liste von Fischen, die einen hohen Anteil an Quecksilber enthält und so sollte streng während der Schwangerschaft vermieden werden. Diese Liste wird auch von der FDA vorgesehen.

Fisch während der Schwangerschaft vermieden werden

Was nicht zu essen, wenn schwanger? Fisch mit hohem Quecksilbergehalt sind eines der Dinge zu vermeiden. Mercury ist natürlich in der Umwelt zu finden und kann auch durch industrielle Verschmutzung freigesetzt werden. Dieses Quecksilber reichert sich in den Ozeanen und Flüssen, wo es sich in Methylquecksilber. Fisch leicht zu absorbieren Methylquecksilber, wie sie zu füttern im Wasser enthalten ist. Dies geben Sie die schwangere Frau den Körper, wenn sie, dass Fische, die wiederum als schädlich für den Fötus kann verbraucht. Die Menge an Methylquecksilber Aufbau im Körper von Fisch abhängig von der Art von Fisch und was die Fische isst.

* Makrele (König)

* Marlin

* Granatbarsch

* Shark

* Schwertfisch

* Tilefish

* Thunfisch

* Großaugenthun (ahi)

Das war alles über sichere Fisch während der Schwangerschaft. Seafood ist zweifellos wichtig während der Schwangerschaft. Nun, da Sie die Liste der sicheren und unsicheren Fische haben, nicht vermeiden, essen Fisch. Und denken Sie daran, die richtige Menge an Fisch zu essen. Laut FDA, sind 56% schwangere Frauen unter den vorgeschriebenen Niveaus zu essen. Wenn Sie weniger als die vorgeschriebene Menge, die mindestens 12 Unzen Fisch pro Woche essen, werden Sie nicht die Vorteile des Verzehrs von Fisch überhaupt! So entfernen Sie die Angst aus dem Kopf und haben reichlich leckeren Fisch Küche!
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